Привет!
Я Ольга

Индивидуальные занятия пилатесом: один на один, под вашу задачу и в вашем темпе.

Помогаю вернуть лёгкость движений, обрести силу и гибкость, улучшить осанку и прийти к желаемой физической форме без изнурительных тренировок.

5 летпрактики и стажировок
1 × 1персонально
55 миндлительность тренировки
3международные школы

Обучение и стажировки: Balanced Body · BASI Pilates · Educational Fitness Alliance

Первое пробное занятие — скидка 30%

Форматы

Программа / 04 форматаВсё индивидуально: программа тренировок составляется под ваш запрос.

01 · Реформер

Красивое тело без перегрузок

Комплексная работа на тренажёре реформер над силой, функциональностью и здоровьем тела.

от 3 700 ₽за занятие Записаться →

02 · Мат

Сила и контроль без тренажёров

Занятия на коврике с малым оборудованием: роллом, пилатес-мячом и magic circle.

от 2 800 ₽за занятие Записаться →

03 · Сплит

Тренируйтесь вместе

Пилатес на реформере и/или мате вдвоём с подругой или коллегой.

от 4 900 ₽за занятие Записаться →

04 · Онлайн

Пилатес, который всегда с вами

Укрепляйте тело и развивайте подвижность находясь дома или даже в отпуске. Всё, что нужно — коврик.

от 2 000 ₽за занятие Записаться →

Мат и реформер

Инструменты · одна методикаЭто одно и то же пилатес, но разный уровень поддержки. На мате вы работаете с собственным весом, на реформере — с пружинами, которые помогают и сопротивляются. Инструмент всегда подбирается под вашу задачу.

01 · Коврик

Занятие на мате

Своё тело — главный тренажёр.

Классическая основа пилатеса: дыхание, выравнивание позвоночника и стабильность корпуса. Ничего лишнего — только коврик, ваше внимание и мои руки рядом, если нужно поддержать или поправить. Иногда добавляем кольцо или ремни, чтобы движение стало точнее.

Что работает: дыхание, подвижность позвоночника, стабильность корпуса
Как проходит: 50 минут на коврике, плавные упражнения без рывков
Кому подходит: мягкий старт, восстановление после родов, работа с болью в спине

02 · Тренажёр

Занятие на реформере

Пружины помогают и добавляют сопротивление.

Реформер даёт точную опору: пружины нагружают мышцы, спинка и дуги задают направление, а подвижная платформа заставляет корпус работать стабильнее. Меньше лишних движений — больше контроля, силы и ощущения опоры под собой.

Что работает: сила, выносливость, подвижность суставов и точность движений
Как проходит: 50 минут на тренажёре, дозированная нагрузка под ваши возможности
Кому подходит: тем, кому нужна активная работа и поддержка при травмах

Студии

Локации / МоскваЛокация подбирается под вас: заранее выбираем студию рядом с вашим домом или работой. Или встречаемся он-лайн.

01 Sol м. Новокузнецкая / Театральная - ул. Пятницкая ул. 46, с2 Тихий зал в пешей доступности от метро, два реформера и коврик.
02 Mona Pilates м. Маяковская - 2-я Брестская, 19/18 с1 Просторный зал с естественным светом, удобно после работы.
03 Form м. 1905 года - ул. 2-я Звенигородская улица, 11 Утренние часы, зеркала во всю стену и мягкие коврики.
04 ТОП Пилатес м. Смоленская - Смоленская площадь, 3 Студия в центре — подходит, если вы живёте или работаете рядом.

Онлайн Удобный формат

Если удобнее заниматься дома — включаем видеокамеру. Я вижу технику со стороны и корректирую выполнение упражнений в реальном времени. Нужны коврик, ремни и пара свободных метров на полу.

Контакты

Расскажите коротко, что вас беспокоит, какие цели ставите и в каком районе удобно тренироваться — я предложу студию, время и формат.
Первое занятие со скидкой 30%

Telegram @Olga_And_Pilates
Телефон +7 916 345 33 99
Город Москва
На связи Ежедневно 9:00 — 21:00

Написать в телеграм

Двор кирпичной мастерской в Москве, где рядом находится студия

Привет!Я Ольга